روال های صبح و عصر برای سلامتی و رفاه روزمره
30 خرداد 1399 1401-05-31 20:54روال های صبح و عصر برای سلامتی و رفاه روزمره
روال های صبح و عصر برای سلامتی و رفاه روزمره
.توضیحات دوره
حواس ما هر روز در معرض محرک های بی شماری قرار می گیرند. با این حال، فراموش کردن این نکته آسان است که صرف چند دقیقه از روز برای مراقبت از حواسمان میتواند به سلامت کلی ما کمک کند و ابتداییترین تجربیات ما مانند چشیدن غذا و خواب را تقویت کند. در این برنامه 10 قسمتی، تمرینکننده و نویسنده آیورودا، Indu Arora، تمرینهای ساده صبح و عصر (dinacharya) از یکی از قدیمیترین سیستمهای درمانی جهان را برای شما به ارمغان میآورد. شروع و پایان دادن به روز خود با این روال های خودمراقبتی می تواند وضوح ذهنی شما را افزایش دهد، حواس شما را با دنیای اطرافتان هماهنگ نگه دارد و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.
روال های برنامه برای حمایت از حواس و کل بدن شما طراحی شده است. تمرین های پاکسازی صبحگاهی برای چشم ها، گوش ها، دهان، بینی و صورت شما هستند. برنامههای روتین عصرگاهی شامل پاکسازی بینی، تمرین تنفس برای کمک به هضم غذا، کششهای آرامبخش پاها، تمرینات یوگای ملایم برای جوانسازی و خواب عمیق، و آرامش قبل از خواب است. این دوره با یک نسخه نمایشی کوتاه در مورد چگونگی دادن TLC به چشمان خود برای پشتیبانی از تمام کارهایی که انجام می دهند شروع می شود و با یک تمرین هدایت شده شاواسانا که می توانید انجام دهید تا در پایان روز آرام شوید یا هنگام خواب به خواب بروید، پایان می یابد.
فرمت این برنامه قابل تنظیم است. شما به سادگی می توانید ویدیوها را تماشا کنید و/یا در مورد مواردی که به خصوص مورد علاقه شما هستند یادداشت برداری کنید یا می توانید روال هایی را که ایندو با او به اشتراک می گذارد انجام دهید. اگر ایده پیوستن شما را مجذوب خود کرده است، توضیحات ویدیو را بخوانید تا ببینید چه موادی را باید زودتر در دسترس داشته باشید.
از این تجربیات خودمراقبتی که میتوانید برای یک سفر زندگی شادتر و سالمتر در روز خود ادغام کنید، لذت ببرید.
مدرس دوره
ایندو خود را یک عمر دانشجو می داند. او که به عنوان صدایی قوی، شفاف و معتبر در جامعه یوگا و آیورودا شناخته می شود، او زندگی خود را صرف مطالعه، تفکر و اشتراک گذاری یوگا و آیورودا کرده است. در سال 2019 ایندو جدیدترین کتاب خود را منتشر کرد، یوگا Ancient Heritage Tomorrow’s Vision که فوراً مورد علاقه معلمان و دانش آموزان یوگا بوده است. به عنوان یک متخصص برجسته در موضوع مودرس، کتاب مودرا راز مقدس، 2014 به فرانسوی (La Science sacrée des Mudra, 2017) و آلمانی (Das große Buch der Mudras: Heilende Übungen für Körper und Seele, 2018) ترجمه شده است. ) بزرگترین تأثیر در زندگی او از والدین، معلمان و طبیعت هستند.